Русский богатырь

— Сергей, когда и как вы начали заниматься спортом?

— Серьезно начал заниматься спортом с 30 лет. В детстве пробовал себя в боксе, но серьезным это увлечение не считаю. Любил также потренироваться на турниках. Вновь вернуться в спорт решил благодаря коллеге, с которым работаю на АГМК. Он как-то предложил вместе пойти в спортзал. Было это в 2016 году, и тогда я не планировал заниматься спортом серьезно. Однажды в раздевалке встретил тренера Эдуарда Махоту, который почему-то назвал меня кандидатом в мастера спорта. Возможно, он сразу увидел у меня какие-то данные.

В спортивном зале прозанимался в итоге два года, осваивая троеборье, куда входит приседание со штангой, жим лежа и становая тяга. Сначала занимался для себя, а потом стал выступать на соревнованиях. Правда, из-за травмы троеборье вскоре пришлось оставить.

— Когда спорт начал приносить результат? Помните свои первые медали?

— На первые соревнования поехал через полгода, как пришел в спорт. Тогда никакого призового места я не занял, но выполнил норматив первого взрослого разряда. Через год после этого выступления завоевал серебряную медаль в троеборье. В этой дисциплине мне особенно полюбилась становая тяга. В 2018 году завоевал золотую медаль на краевых соревнованиях по троеборью. На этом выступления в данной дисциплине для меня завершились. Я сосредоточил свое внимание на становой тяге.

— Кто вдохновляет вас на занятие пауэрлифтингом?

— В спорте у меня есть примеры, на которые хочется равняться. Это хабаровчанин Юрий Белкин, выступающий в троеборье.

— Удалось ли добиться звания в спорте?

— На данный момент я мастер спорта международного класса. Получить это звание нелегко. Для этого нужно поднять определенный вес. Мне в категории 67,5 килограммов предстояло покорить 255 кило. Максимально пока поднимал 260 килограммов.

— Приходилось ли пробовать себя в тренерской деятельности для молодежи?

— Нет, но хотелось бы в будущем попробовать. Правда, сейчас в спортзалы приходит не так много молодежи. Чтобы стать тренером, недостаточно просто быть хорошим спортсменом. Нужно быть грамотным во многих вещах. А это приходит с опытом.

— Что нужно, чтобы заниматься пауэрлифтингом?

— Мой собственный вес чуть больше положенного, поэтому постоянно приходиться следить за ним, соблюдая диеты. Также важны режим дня и достаточное время для сна. В межсезонье, когда нет интенсивной подготовки, можно позволить себе немного расслабиться. Сон и питание — два важных фактора, от которых зависит восстановление после тренировок. Их, кстати, посещаю через день из-за сменного графика работы. По времени одна тренировка занимает около трех часов.

— Насколько травмоопасным спортом для здоровья является пауэрлифтинг? Какие есть риски и как их минимизировать?

— Да, это довольно травмоопасный вид спорта. Чтобы не получить травм, в первую очередь, нужно найти хорошего тренера, который поставит правильную технику выполнения упражнений. Со своим тренером я познакомился в группе мессенджера «Телеграм». Зовут его Виталий Блажчук. Он живет в Москве и занимается бодибилдингом. Меня тренирует онлайн уже в течение двух лет. Каждый раз во время занятий в спортивном зале я отправлял ему видео, и он ставил мне технику. Попутно тренер составляет мне план питания. За это время мы сдружились. Виталий Блажчук — бескорыстный человек. За мои тренировки он не взял с меня ни копейки. Наверное, увидел во мне потенциал и решил попробовать себя в роли тренера. Когда я летал на чемпионат мира по становой тяге в Москву, мы встретились с тренером лично. Он радушно меня принял и разместил у себя дома. Соревнования прошли под его присмотром.

— Какой оптимальный вес без риска для здоровья можно поднять, с какого веса стоит начать и как увеличивать нагрузку?

— Начинать всегда нужно с малого. Для начала требуется хорошая общефизическая подготовка. Нельзя прийти и сразу поднимать штангу большого веса. Сначала нужно укрепить организм и проработать все мышечные группы. Пауэрлифтингом желательно начинать заниматься после 14 лет. Приступать к поднятию тяжести лучше с пустого грифа, который весит 20 килограммов. К большим весам уже подведут регулярные тренировки. Объем нарабатывается постепенно. Сразу человек не возьмет большой вес. Это чревато получением травмы.

— Как вы решились на рекорды? Планируете ли еще их устанавливать?

— Решаясь на рекорды, нужно смотреть на собственное самочувствие. Я заранее смотрю на таблицу рекордов и соотношу, что мне по силам. Во время чемпионата в Москве я побил одновременно и российский, и европейский, и мировой рекорды. На этом останавливаться не намерен.

— Не опасно ли поднимать такой большой вес без экипировки?

— Для меня нет, ведь стоит учесть, что у меня уже достаточно опыта. Большой вес я поднимаю без экипировки и специального пояса. На мой взгляд, в ней слишком много заморочек: одним из элементов экипировки является специальное трико, которое непросто надевается. В ней есть и свои плюсы, так как можно поднять больший вес. Однако и нормативы для нее выше.

— Приглашают ли вас участвовать в коммерческих турнирах?

— Недавно мне поступило предложение выступить на турнире от федерации пауэрлифтинга из Рязани. Принимающая сторона берет на себя расходы по перелету, проживанию и питанию. Тренер уже нацелил меня на подготовку к поднятию веса в 300 кило.

— Не думали сделать карьеру в спорте?

— Чтобы зарабатывать в пауэрлифтинге, нужно выйти на определенный уровень. Это позволит побеждать в коммерческих турнирах. Вдобавок нужно попасть в профессиональный дивизион. Я выступаю больше, как любитель. Чтобы попасть к профи, мне нужно поднять 292,5 кило.

— Насколько развит пауэрлифтинг в Хабаровском крае?

— На мой взгляд, пауэрлифтинг в крае развит хорошо. Им занимаются много спортсменов. Однако для продвижения, думаю, нужна финансовая поддержка, ведь питание и экипировка требуют больших денег.

— Занимается ли пауэрлифтингом кто-то из вашей семьи?

— К спортзалу подтянул и свою супругу. Она уже добивается хороших результатов. Может быть, когда-нибудь решит принять участие в каком-нибудь профессиональном турнире.

— Когда лучше оставить этот спорт?

— Пауэрлифтинг хорош тем, что им может заниматься любой человек. Какой-то конечной возрастной черты не существует. Я видел и ветеранов, которым за 70 лет. Думаю, что определяющими факторами должны быть здоровье и желание.

Сергей Спиридонов благодарит Амурский гидрометаллургический комбинат, а именно генерального директора Вадима Анатольевича Кипоть, за поддержку и помощь в подготовке к турнирам.